Богатова Наталья
Тренер по фитнесу для подростков
Специалист по подростковому фитнесу с профильным образованием и широким набором дополнительных сертификаций в фитнесе, пилатесе, Mobility, TRX и оздоровительных направлениях.
Профиль тренераФитнес для подростков12–16 лет
Стань сильнее, выносливее и увереннее в себе! Безопасные тренировки с учётом возраста и уровня подготовки. Развиваем силу, выносливость и физическую форму под контролем тренера.
- Безопасные тренировки
- Индивидуальный подход
- Сила и выносливость
- Уверенность в себе
Фитнес для подростков 12–16 лет
О направлении
Фитнес для подростков 12–16 лет — это тренировки, которые помогают укрепить тело, улучшить физическую форму и сформировать полезные привычки.
На занятиях подростки работают над силой, выносливостью, координацией и гибкостью. Все упражнения подбираются с учётом возраста и индивидуального уровня подготовки.
Тренер объясняет правильную технику, контролирует выполнение упражнений и постепенно увеличивает нагрузку по мере прогресса.
Чему научится подросток
- Развивать силу и выносливость
- Улучшать координацию и физическую форму
- Правильно выполнять упражнения
- Ставить цели и видеть свой прогресс
- Повышать дисциплину и уверенность в себе
Кому подходит
- Подросткам 12–16 лет
- Начинающим и продолжающим
- Тем, кто хочет стать сильнее и выносливее
- Тем, кто хочет улучшить физическую форму
Стоимость
- Разовое занятие 1 500 ₽
- Абонемент на 2 посещения в неделю 6 400 ₽
Срок действия — 30 дней
Расписание
Нажмите на занятие, чтобы записаться на него. Первое занятие — бесплатно.
Частые вопросы
В ИМА занятия по фитнесу доступны для подростков 12–16 лет. Программа адаптирована под возраст и уровень физической подготовки, поэтому заниматься можно как начинающим, так и подросткам с опытом тренировок.
Да. Пробное занятие помогает познакомиться с тренером, форматом тренировок и понять, подходит ли подростку программа. Предварительная специальная подготовка не требуется.
Нет. Можно начать с нулевой подготовки. Тренер покажет технику упражнений, подберёт подходящую нагрузку и поможет постепенно войти в тренировочный режим.
Да. Нагрузка подбирается с учётом возраста, уровня подготовки и самочувствия подростка. Тренер контролирует технику выполнения упражнений и постепенно увеличивает нагрузку.
Да, регулярные тренировки помогают повысить физическую активность, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. При этом для подростков важно делать акцент прежде всего на здоровье, силе и правильном развитии, а не на жёстких ограничениях.
Тренировка может включать разминку, упражнения на силу и выносливость, работу с собственным весом и тренажёрами, упражнения на координацию и растяжку. Содержание занятия зависит от уровня подготовки и целей подростка.
Удобную спортивную форму, сменную спортивную обувь и бутылку воды. Для первого занятия достаточно базовой спортивной экипировки — всё необходимое оборудование есть в зале.
Для регулярного прогресса обычно подходит 2–3 тренировки в неделю. Оптимальную частоту занятий лучше определить вместе с тренером с учётом возраста, подготовки и других нагрузок подростка.
Если у подростка есть медицинские ограничения или рекомендации врача, перед началом занятий необходимо сообщить об этом тренеру. Формат и нагрузку можно подобрать только с учётом имеющихся рекомендаций по физической активности.
Выберите подходящую группу или время в расписании и оставьте заявку через сайт. Скоро с вами свяжутся и подтвердят запись.
На первом занятии подросток знакомится с тренером, проходит разминку, выполняет базовые упражнения и знакомится с техникой. Тренер оценивает уровень подготовки и объясняет, как будут проходить дальнейшие тренировки.
Стань сильнее уже сегодня! Первое занятие ждёт тебя!
Начни тренироваться с удовольствием, развивай силу и выносливость и становись увереннее в себе.